Intensitas olahraga mempengaruhi mikrobioma usus, bakteri yang menggeser dan penanda kesehatan usus. Diet dan pola istirahat juga berkontribusi pada perubahan ini.
Olahraga secara luas diketahui menguntungkan kesehatan mental dan fisik, tetapi temuan baru dari Edith Cowan University (ECU) menunjukkan bahwa intensitas pelatihan juga dapat mempengaruhi mikrobioma usus.
Kandidat PhD Bronwen Charesson melakukan penelitian yang meneliti bagaimana beban pelatihan yang berbeda, baik tinggi maupun rendah, memengaruhi kesehatan usus atlet. Tujuannya adalah untuk lebih memahami perubahan ini sehingga para atlet dapat mengoptimalkan kesehatan, kesejahteraan, dan kinerja mereka dengan mempertimbangkan peran microbiome.
“Berdasarkan penelitian sebelumnya, tampaknya atlet memiliki mikrobiota usus yang berbeda bila dibandingkan dengan populasi umum. Ini termasuk lemak rantai pendek total yang lebih besar asam Konsentrasi, keragaman alfa, peningkatan banyak bakteri dan kelimpahan yang lebih rendah dari yang lain, ”jelasnya.
Charesson menambahkan bahwa perbedaan antara mikrobioma atlet dan orang-orang dari non-atlet dapat dipengaruhi oleh kebiasaan diet, tetapi indikator kebugaran seperti penyerapan oksigen juga terkait dengan perbedaan-perbedaan ini.
Beban pelatihan dan pergeseran bakteri
Penelitiannya menunjukkan bahwa intensitas pelatihan secara langsung mempengaruhi penanda kesehatan usus pada atlet. Variasi diamati pada kadar asam lemak rantai pendek dan pada populasi bakteri spesifik.
Meskipun tidak diukur secara formal dalam penelitian ini, Charessson menunjuk ke peningkatan laktat darah dari latihan intensitas tinggi sebagai kontributor yang mungkin. Laktat yang diproduksi di otot diangkut ke usus untuk metabolisme, yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri tertentu jenis.
Ms Charesson mencatat bahwa perubahan yang ditemukan dalam bioma usus ketika membandingkan beban pelatihan yang tinggi dengan beban pelatihan rendah, juga terkait dengan diet.
Diet berubah selama periode istirahat
“Selama waktu beban pelatihan yang rendah, atau periode istirahat, atlet sering lebih santai tentang diet mereka, dalam penelitian ini kami tidak melihat perubahan total karbohidrat atau asupan serat selama periode istirahat, tetapi kami memang mengamati penurunan kualitas makanan yang dimakan. Penurunan ini terkait dengan peningkatan pengembangan.
“Pengamatan lain yang dilakukan selama penelitian adalah perlambatan yang signifikan dari waktu transit usus pada atlet selama beban pelatihan rendah. Perlambatan waktu transit selama beban pelatihan rendah tampaknya juga berdampak pada mikrobioma usus untuk seorang atlet.”
Ms Charesson menjelaskan bahwa meskipun masih belum jelas bagaimana usus mempengaruhi kinerja atletik, ada beberapa petunjuk yang menjanjikan. Sebagai contoh, usus dapat berperan dalam metabolisme laktat dan mengatur tingkat pH, yang keduanya dapat memengaruhi kinerja dan kesehatan atlet secara keseluruhan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian, terutama menjadi faktor -faktor seperti beban pelatihan, kualitas diet, dan waktu transit usus, untuk lebih memahami bagaimana elemen -elemen ini dapat disesuaikan untuk meningkatkan kinerja atletik.
Referensi: “Beban Pelatihan Mempengaruhi Mikrobioma Atlet Dayung yang Sangat Terlatih” oleh B. Charesson, J. Jones, C. Abbiss, P. Peeling, S. Watts dan CT Christophersen, 21 Mei 2025, Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasional.
Doi: 10.1080/15502783.2025.2507952
Jangan pernah melewatkan terobosan: Bergabunglah dengan buletin ScitechDaily.
BN Babel
