Tidur dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menghilangkan limbah berbahaya. Tidur yang buruk atau terganggu bisa meningkatkan risiko demensia.
Otak memiliki sistemnya sendiri untuk menghilangkan limbah, yang dikenal sebagai sistem glymphatic, yang diyakini menjadi lebih aktif selama tidur.
Ketika tidur terganggu, proses pembersihan ini mungkin terganggu, memperlambat penghapusan racun dan produk limbah lainnya dari otak. Para peneliti menyarankan bahwa akumulasi racun tersebut karena tidur yang tidak memadai dapat berkontribusi pada risiko demensia yang lebih tinggi.
Ketidakpastian tetap tentang bagaimana tepatnya sistem glymphatic berfungsi pada manusia, karena banyak bukti saat ini berasal dari studi tikus. Namun, temuan ini meningkatkan kemungkinan bahwa tidur yang lebih baik dapat meningkatkan pembersihan zat berbahaya di otak dan dengan demikian menurunkan risiko demensia.
Inilah yang dipahami oleh para peneliti tentang bidang studi yang sedang berkembang ini.
Mengapa Limbah Penting
Semua sel dalam tubuh menghasilkan limbah. Di luar otak, sistem limfatik menghilangkan bahan ini dengan membawanya dari ruang antar sel ke dalam aliran darah melalui jaringan pembuluh.
Otak, bagaimanapun, tidak memiliki pembuluh limfatiknya sendiri. Sampai sekitar 12 tahun yang lalu, para ilmuwan tidak tahu bagaimana otak menangani limbahnya. Itu berubah dengan penemuan sistem glymphatic, yang digambarkan sebagai mekanisme yang “menyiram” racun dari otak.
Cairan serebrospinal, yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang, memainkan peran sentral dalam proses ini. Cairan mengalir di sekitar pembuluh darah di otak, kemudian bergerak ke ruang di antara sel -sel otak, di mana ia mengumpulkan limbah sebelum menguras melalui pembuluh darah besar.
Studi pada tikus kemudian menunjukkan bahwa sistem glymphatic menjadi paling aktif selama tidur, dengan pembuangan limbah meningkat secara nyata pada waktu itu.
Salah satu zat yang dibersihkan melalui sistem ini adalah protein amiloid beta (Aβ). Ketika Aβ menumpuk di otak, ia dapat membentuk plak. Bersamaan dengan kusut protein lain, tau, ditemukan di neuron, plak ini adalah fitur utama dari Alzheimer penyakit, bentuk demensia yang paling umum.
Pada manusia dan tikus, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar Aβ yang terdeteksi dalam cairan serebrospinal meningkat ketika terjaga dan kemudian dengan cepat jatuh selama tidur.
Tetapi baru -baru ini, penelitian lain (pada tikus) menunjukkan sebaliknya – menunjukkan sistem glymphatic lebih aktif di siang hari. Para peneliti sedang memperdebatkan apa yang mungkin menjelaskan temuan tersebut.
Jadi kita masih memiliki beberapa cara untuk pergi sebelum kita dapat mengatakan dengan tepat bagaimana sistem glymphatic bekerja – pada tikus atau manusia – untuk membersihkan otak racun yang mungkin meningkatkan risiko demensia.
Apakah ini terjadi pada manusia juga?
Kita tahu tidur nyenyak bagi kita, terutama kesehatan otak kita. Kita semua sadar akan efek jangka pendek dari kurang tidur pada kemampuan otak kita untuk berfungsi, dan kita tahu tidur membantu meningkatkan ingatan.
Dalam satu percobaan, satu malam satu malam kurang tidur kurang tidur pada orang dewasa yang sehat meningkatkan jumlah Aβ di hippocampus, area otak yang terlibat dalam penyakit Alzheimer. Ini menunjukkan tidur dapat mempengaruhi pembersihan Aβ dari otak manusia, mendukung gagasan bahwa sistem glymphatic manusia lebih aktif saat kita tidur.
Ini juga menimbulkan pertanyaan apakah tidur yang baik dapat menyebabkan pembersihan racun yang lebih baik seperti Aβ dari otak, dan jadi menjadi target potensial untuk mencegah demensia.
Bagaimana dengan apnea tidur atau insomnia?
Yang kurang jelas adalah apa yang terganggu tidur jangka panjang, misalnya jika seseorang memiliki gangguan tidur, berarti kemampuan tubuh untuk membersihkan Aβ dari otak.
Sleep apnea adalah gangguan tidur umum ketika pernapasan seseorang berhenti beberapa kali saat mereka tidur. Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur kronis (jangka panjang), dan mengurangi oksigen dalam darah. Keduanya mungkin terlibat dalam akumulasi racun di otak.
Sleep apnea juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Dan kita sekarang tahu bahwa setelah orang dirawat karena apnea tidur lebih banyak Aβ dibersihkan dari otak.
Insomnia adalah ketika seseorang mengalami kesulitan tertidur dan/atau tetap tidur. Ketika ini terjadi dalam jangka panjang, ada juga peningkatan risiko demensia. Namun, kami tidak tahu efek mengobati insomnia pada racun yang terkait dengan demensia.
Jadi sekali lagi, masih terlalu dini untuk mengatakan dengan pasti bahwa mengobati gangguan tidur mengurangi risiko demensia Anda karena berkurangnya kadar racun di otak.
Jadi di mana ini meninggalkan kita?
Secara kolektif, studi ini menunjukkan kualitas tidur yang cukup baik penting untuk otak yang sehat, dan khususnya untuk membersihkan racun yang terkait dengan demensia dari otak.
Tapi kami masih belum tahu jika merawat Gangguan tidur atau meningkatkan tidur lebih luas mempengaruhi kemampuan otak untuk menghilangkan racun, dan apakah ini mengurangi risiko demensia. Ini adalah seorang peneliti daerah, termasuk kami, sedang bekerja secara aktif.
Sebagai contoh, kami menyelidiki konsentrasi Aβ dan tau yang diukur dalam darah di seluruh siklus tidur 24 jam pada orang dengan sleep apnea, pengobatan dan mati, untuk lebih memahami bagaimana sleep apnea mempengaruhi pembersihan otak.
Para peneliti juga mencari potensi untuk mengobati insomnia dengan kelas obat yang dikenal sebagai antagonis reseptor orexin untuk melihat apakah ini mempengaruhi pembersihan Aβ dari otak.
Jika Anda khawatir
Ini adalah bidang yang muncul dan kami belum memiliki semua jawaban tentang hubungan antara tidur yang terganggu dan demensia, atau apakah tidur yang lebih baik dapat meningkatkan sistem glymphatic dan karenanya mencegah penurunan kognitif.
Jadi, jika Anda khawatir tentang tidur atau kognisi Anda, silakan temui dokter Anda.
Diadaptasi dari artikel yang awalnya diterbitkan dalam percakapan.
Jangan pernah melewatkan terobosan: Bergabunglah dengan buletin ScitechDaily.
BN Babel
